Фантазия и умелые руки
Фантазия и умелые руки
Нестандартное оборудование для физкультурных занятий
Прозрачные гантели
В бутылки из-под лимонада (1 л, 1,5 л) наливается вода, и получаются «гантели» весом 1 и 1,5 кг. С ними можно выполнять упражнения для развития силы, выносливости, ловкости.
1. Ходьба и бег между бутылками (бутылки лежат, стоят); перешагивание через бутылки; перепрыгивание через 5—6 лежащих бутылок,
2. Бежать, ставя ноги врозь.
3. Сидя (руки в упоре сзади), ногами поднять бутылку на 30—45 градусов и поставить ее на пол (под медленный, быстрый счет).
4. Присесть в упоре боком к бутылке, лежащей на полу. На счет от 1 до 4, отталкиваясь, переносить ноги через бутылку (на каждый счет).
5. Силовые упражнения: бутылку держать двумя руками (горлышком вниз); сгибание и разгибание рук (перед собой, сбоку вверх-вниз).
Шерстяные мячи (помпоны)
Изготавливаются из ниток для вязания, диаметр 5— 10 см. Поскольку мячи эти мягкие, их удобно использовать для бросков в движущуюся цель (друг в друга), при беге с увертыванием; подходят они и для ловли, метания в цель, для отбивания коленом, пяткой.
Хитрая цель
Из дерматина вырезается прямоугольник размером 40 х 70 см. Края (40 см) подгибаются и прошиваются на диаметр гимнастической палки. В центре прямоугольника на веревочке длиной 30 х 40 см крепится мяч – поролоновый, резиновый, помпон, пластмассовый. По краям полотнища вырезаются два отверстия чуть больше диаметра мяча. Два ребенка берутся за гимнастические палки, продетые в края дерматина, одновременно подбрасывают мяч вверх и стараются поймать его каждый в свое отверстие. Кто более ловкий?
Китайские палочки
40—50 круглых деревянных палочек размером как для флажков могут выполнять роль массажера при ходьбе, использоваться для тренировки мелкой моторики. Возможно и такое их применение: держа по одной палочке в каждой руке, ловить ими мяч после отскока от пола; поднимать палочки с пола пальцами ног.
Ленты на резинке
На концах длинной резинки крепятся крючки (для растягивания резинки через спортзал). На резинку нанизываются подшитые с одного края ленты (20—25 штук), которые могут двигаться по резинке свободно. Использование:
– упражнения на дыхание (ленты шевелятся);
– упражнение «Попади мячом в цель»;
– прыжки на двух ногах вдоль всего зала – «Достань головой до ленточки».
Мат-«трансформер»
Поролоновый мат на всю длину обтягивается тканью, в трех местах пришиваются полоски ткани (ленты). По мере необходимости концы лент связываются – мат превращается в трубу-тоннель. Используется для пролезания, прокатывания мячей через тоннель, прокатывания (ребенок внутри тоннеля).
«Скейтборды»
На деревянные досочки размером 20 х 40 см снизу крепятся ролики (от роликовых коньков). Использование:
— Лечь животом на доску и, отталкиваясь руками от пола, прокатываться вперед-назад;
— Один ребенок ложится животом на доску держась руками за край доски, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Второй ребенок берет его за ноги и выполняет «фигурное вождение» вперед-назад;
— Можно передвигаться сидя, в эстафетах перевозить на досках груз. Передвигаться на «скейтборде» на ногах можно только со страховкой взрослого.
Лыжи на двоих
На пару лыж устанавливаются по два крепления. Два ребенка встают на одну пару лыж, двигаются синхронно. Такие упражнения развивают координацию движений, умение действовать в паре.
Чьи следы?
Из плотного линолеума вырезаются две «ступни» шириной 20 см, длиной 30 см. Один ребенок переступает со «следа» на «след»; другой ребенок берет освободившийся «след» и бегом относит его вперед, прокладывая дорогу; третий ребенок проходит «змейкой» на четвереньках под ногами первого. Развивается умение работать в группе, быстрота реакции.
«Трусы»
Два метра ткани шириной 60—80 см сложить пополам, сшить боковой шов, верхний край подшить и вставить резинку (как у трусов). Отступив сверху 30 см, вырезать с каждой стороны «трусов» отверстие для ноги размером 10—15 см; по центру полотнище не прошивать.
Два ребенка надевают одни «трусы»: каждый продевает одну ногу в «штанину» (отверстие), а вторую ногу – в среднюю (не прошитую) часть. Использование:
— бег парами;
— бег парами с двумя мячами, ведя их ногами вперед;
— вдвоем влезть на препятствие и спрыгнуть с него. Развивается умение работать в паре.
Доски на ножках («степ»)
Деревянные доски размером 30—40 см х 20—25 см) сверху обить резиной; снизу поперек досок прибить два бруска высотой 5—6 см. Используются для выполнения ОРУ:
1) Упражнения на укрепление брюшного пресса: лежа вдоль доски на спине, поднять ноги от пола на 30—40 градусов и удерживать до 30—45 сек;
2) Выставив доски в один ряд (одна к другой), выполнять ходьбу;
3) Расставив доски поперек зала на расстоянии 40—50 см друг от друга, выполнять прыжки с ходу;
4) Стоя на одной ноге на доске, удерживать равновесие.
Половинки
Отслужившие свой срок резиновые мячи разрезаются пополам. Образовавшиеся «мисочки» в эстафетах заменяют «шапки-невидимки»; их можно набрасывать на лежащие предметы, мячи меньшего размера и т. д. ; они могут выполнять роль ориентиров.
Зайкова Любовь Андреевна
Метки: Физическая культура