План-конспект урока по физической культуре в 7 классе

Содержание

учебного

материала

Подго-

тови-

тельная

часть 5′

1. Организовать учащихся

2. Подготовить организм уч-ся к решению задач основной части урока.

1. Построение

2. Сообщение задач урока

3. Ходьба в обход:

– на носках, руки вверх

– на пятках, руки в стороны

– в полуприседе

4. Бег обычный

30″

30″

30″

30″

30″

2′30″

70-80уд/мин

100-110 уд/мин

130-140 уд/мин

Обратить внимание на готовность уч-ся к уроку

В колонне по одному, инт-л 1,5м.

Следить за осанкой

В равномерном темпе

Развивать силовые, скоростно-силовые качества

Добиться правильного сопровождения рукой мяча до пола

Сконцентрировать внимание на ритме шагов

Сообщить необходимые сведения о расстановке игроков

Комплекс упражнений:

I . И. П. -о. с.

1-упор присев

2-упор лёжа

3-упор присев

4-и. п.

II. И. П. – полный присед, кисти на полу, выпрыгивание вверх

III. Стоя лицом к скамейке, прыжки толчком двумя

IV. Сгибание и разгибание рук в упоре, ноги на скамейке

V. Сидя упор сзади – поднимание прямых ног до угла 45º

VI. Из положения лёжа на спине метание мяча вперёд

VII. Лёжа на бёдрах на скамейке, руки за голову, поднимание туловища, партнёр держит за ноги

VIII. Передача мяча двумя руками от груди в стену

IX. Подтягивание на перекладине

X. Прыжки на скакалке

Ведение мяча:

– на месте, изменяя высоту отскока;

– то же с продвижением в различных направлениях;

– змейкой, обводя фишки;

– с ускорением

Бросок в движении после ловли и ведения:

– с места с среднего расстояния;

– выполнение броска мяча в корзину после получения передачи и выполнения двух шагов с ходу (без ведения);

– то же с выполнением броска мяча в корзину после его ловли, ведения и выполнения двух шагов

Учебная игра 4×4 на один щит

МТ+1

2

2кр

2р

2р

10р

10′

5′

30″

8′

3′

3′

10′

160-170 уд/мин

120-130 уд/мин

140-150 уд/мин

170-190 уд/мин

Работа по станциям

Сильнее отталкиваться, прыгать выше

Прыгать на всю стопу

Не прогибаться в спине

Ноги держать прямо

Мал. -2 кг, дев. -1 кг

Локти в стороны, больше прогиб

Расстояние 3м

Мал. – на высокой, дев. – на низкой

Отталкиваться носками

Обратить внимание на положение кисти

Соблюдать дистанцию

Выполнять по группам из 3-4 человек

Уч – ся, выполнивший задание, меняет предыдущего центрового

2′

70-80

уд/мин