Тема: Легкая атлетика. Бег 30 м. Прыжок в длину

Содержание

Организационно-

методические

указания

1. Подготавительная часть

а) построение,

сдача рапорта дежурного.

Сообщение темы

занятия, целей и задач, хода

занятия, напоминание правил

б)разминка

1. Выполнение команд «равняйсь», «смирно», повороты на месте «на право», «на лево», «кругом»,

перестроение из одной шеренги в две и обратно.

2. Ходьба, движение по кругу,

обычным шагом, ходьба на носках руки за головой, ходьба на пятках руки за спиной, ходьба внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы.

3. Медленный бег, движения по кругу.

Обычный бег, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег

Спиной вперёд, бег с ускорением по сигналу.

4. Переход на шаг, упражнение на восстановление дыхания .

5. Перестроение в три колонны.

6. Упражнения на месте

2 мин

10 мин

2-3 раза

2 мин

Учащиеся выполняют команды дежурного

Учащиеся выполняют команды

1. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой поочередно вправо влево, вперед, назад на 4 счета

2. И. П ноги на ширине плеч,

руки перед грудью. Рывки руками. На счет 1-2 руки

согнуты в локтях, 3-4 руки

выпрямлены.

3. И. п. Руки на поясе, ноги

на ширине плеч. Наклоны

на счет 1-2 в левую сторону,

на счет 3-4 в правую сторону

4. И. п. руки на поясе, ноги

на ширине плеч. В ращение

туловища поочередно в правую и в левую ступню на 4 счета.

5. И. п. ноги шире плеч, руки в стороны. Туловище наклонено вперед. На счет 1 правой рукой достать носки левой ноги, на счет 2-И. п. На счет 3 левой рукой достать носки правой на счет 4 И. п.

6. И. п. ноги шире плеч, руки вытянуты вперед перед собой. На счет 1. коснуться носком правой ноги, левой руки. На счет 2-и. п. На счет 3 коснуться носком левой, правой руки. На счет 4-И. п.

7. И. п. руки на поясе. Прыжки. На счет 1-2 ноги вместе. На счет 3-4 ноги врозь.

вверх в бок, на счет 4

5-6 повторений

7-8 повторений

5-6 повторений

7-8 повторений

11-12 повторений.

11-12 повторений.

7-8 повторений.

8. И. п. руки на поясе. Ноги на ширине плеч – наклон туловища. На счет 1. 2,3, руки вверх вдох, на счет 4 выдох.

2 основная часть.

А) Совершенствования техники бега на короткие дистанции низкий старт выполнение команд ;

« на старт», «внимание», «марш», по 2 человека с последующим ускорением 10-15 минут. Финиширование – как важнейший элемент в беге на короткие дистанции.

2. Бег 30 метров на результат б) прыжки в длину.

2. совершенствование передвижение скачками по 2 человека.

2. Совершенствование техники прыжка в длину с места учащиеся выполняют задание самостоятельно. 3. Выполнения прыжка в длину на результат. 3. Заключительная часть. а ) лёгкий бег учащиеся в колоне по одному . б. )Построение, подведения итогов, выставление оценок.

3-4 повторений.

27 минут.

10– минут.

3-4 повторений.

17 минут.

3-4 повторений

5-6 повторений.

6-минут

3 минуты.

3– минуты.

Учащиеся выполняют задание

Ученики слушают

Учащиеся выполняют задание самостоятельно.

Учащиеся выполняют упражнение.