Бесплатная публикация статей в журналах ВАК и РИНЦ

Уважаемые авторы, образовательный интернет-портал «INFOBRAZ.RU» в рамках Всероссийской Образовательной Программы проводит прием статей для публикации в журналах из перечня ВАК РФ по направлениям: экономика, философия, политология, педагогика, филология, биология, сельское хозяйство, агроинженерия, транспорт, строительство и архитектура и др.

Возможна бесплатная публикация статей в специализированных журналах по многим отраслям и специальностям. В мультидисциплинарных журналах возможна публикация по всем другим направлениям. 

Журналы реферируются ВИНИТИ РАН. Статьям присваивается индекс DOI. Журналы включены в международную базу Ulrich's Periodicals Directory и РИНЦ.

Подпишитесь на уведомления о доступности опубликования статьи. Первую рекомендацию вы получите в течении 10 минут - ПОДПИСАТЬСЯ

Что делать когда болит поясница?

Для того, чтобы применить какие-то действия для купирования боли в пояснице, важно понимать причину этих болей. По своему опыту работы с людьми, могу выделить 2 основные причины подобных болей.

Защемление нерва, или так называемый корешковый синдром, представляет собой сдавливание спинномозговых нервов в местах их ответвления от спинного мозга. Он сопровождается мощными режуще-колющими болями в пораженной области. Если вовремя не разжать позвонки, то длительная компрессия и сдавливание нервных корешков может привезти к необратимым последствиям. В конечном итоге, может развиться частичный или обширный паралич конечностей.

Если вас мучают боли в пояснице, то я готов вам помочь от них избавиться. Записаться на сеанс вы можете на моем сайте: kostoprav-surgut.ru

Миофасциальный синдром - это состояние болезненного мышечного напряжения (спазма) в любой части тела,  характеризующаяся локальными уплотнениями –триггерными точками.

Как правило, источником такой боли становятся сами мышцы. Но довольно часто на практике я наблюдал, что спазм мышц может быть следствием защемления нерва в поясничном отделе позвоночника.

Как у вас могли появиться данные причины боли в пояснице

Подобные боли могли появиться как следствие:

  • резкого подъёма тяжестей
  • падения или сильного ушиба
  • переохлаждения
  • постоянной сидячей работой
  • чрезмерных физических нагрузок
  • от эмоционального стресса и перенапряжения

Совет № 1 Содовая ванна

Многие недооценивают содовые ванны для расслабления мышц и избавления от напряжения в теле. Здесь весть секрет в правильной пропорции.
На среднюю ванну, объёмом 200 литров, нужно целую пачку (500 гр.) соды. Температура воды должна быть в диапазоне 45-55 градусов. Сидеть в такой ванне нужно 15-20 минут. После этого смыть с себя остатки соды обычной теплой водой. Делать такие ванны лучше на ночь, 3-5 дней подряд.

Совет № 2 Растянуть место боли

Не важно болит поясница у вас по причине защемления нерва или сильного мышечного спазма, тяните ее чем чаще тем лучше. С помощью помощника или сами находите любые положения тела, которые растягивают больной участок. Ваша задача с помощью умеренного растягивания и дыхания расслабить мышцы и связки в зоне источника боли. Этим вы можете значительно уменьшить болевой синдром.

Совет № 3 Обратиться за помощью к костоправу

Конечно, первые два совета не решают проблему боли в пояснице полностью. Так как они направлены на снятие следствия, а не на устранение причины боли. С причинами боли нужно разбираться комплексно и это вряд ли возможно сделать самому. Но в этом может помочь хороший костоправ или мануальный терапевт.

Опытный специалист:

  • проведет диагностику
  • определит какой позвоночно-двигательный сегмент является источником боли
  • расслабит нужные мышцы
  • восстановит физиологическое положение позвонков
  • Как правило, болевые ощущения проходят уже после первого сеанса, либо они становятся значительно менее выраженными.