Внеклассное мероприятие «Формула здоровья»( часть 4)
Внеклассное мероприятие «Формула здоровья»( часть 4) 13. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (Да)
14. Правда ли, что ежедневно надо выпивать 2 стакана молока? (Да)
15. Правда ли, что ребенку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет)
Приложение 2.
Тест: «Мое здоровье и экология»
Перед тобой тест, составленный американскими медиками. Попробуй посчитать, сколько лет тебе отпущено природой.
Средняя продолжительность жизни людей постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест. Отвечай на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляй. Возможно, тебе необходимо в чем-то изменить свой образ жизни. Возраст не имеет значения, Все равно – 14 тебе или 50. Но чем раньше ты откажешься от вредных привычек, тем лучше.
Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате твоих ответов очки.
– Если ты мужчина, вычти из 72 цифру 3. Женщинам надо добавить к 72 цифру 4 (они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины). Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.
– Если ты живешь в городе с населением более 1 млн. человек, вычти 2 года.
– Если живешь в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, добавь 2 года.
– Если ты планируешь в будущем заниматься умственным трудом, отними 3 года, если физическим – прибавь 3.
– Если занимаешься спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, прибавь 4 года, если два-три раза – прибавь 2 года.
– Если в будущем ты собираешься вступить в брак, добавь 5 лет, если нет, то вычти по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
– Если ты постоянно спишь больше 10 ч, вычти 4 гада, если по 7-8 ч, ничего не вычитай.
– Если ты плохо спишь, отними 3 года. Накопившаяся усталость, как и слишком продолжительный сон, – признак плохого кровообращения.
– Если ты нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отними 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавь 3 года.
– Если ты счастлив, добавь 1 год, если несчастлив, отними 2 года.
– Если собираешься получить среднее образование, добавь I год, если высшее – 2 года.
– Если кто-нибудь из твоих бабушек и дедушек дожил до 85 лет, то добавь 2 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта. . . ), вычти 4 года.
– Если кто-то из твоих родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта и т. д. , вычти 3 года.
– Если ты выкуриваешь больше трех пачек сигарет в день, отними 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.
– Если каждый день ты выпиваешь хоть каплю спиртного, вычти 1 год.
– Если твой вес по сравнению с нормальным для твоего возраста и роста превышает на 20 кг, вычти 8 лет, если на 15—20, то —4 года, если на 5— 15кг— 2 года.
Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого ты можешь дожить.
Приложение 3.
Опросник.
1. Я чувствую себя абсолютно здоровым человеком.
2. В последнее время меня стали раздражать вещи, к которым я раньше относился (-лась) спокойно.
3. Я стал (а) вялым (ой) и безразличным (ой).
4. Мне трудно удержать в памяти дела, которые необходимо сделать сегодня.
5. В последнее время мне стало труднее учиться.
6. У меня ровный и спокойный характер.
7. Меня мучают боли в висках и во лбу.
8. У меня бывают приступы сердцебиения.
9. Мне трудно сосредоточиться на задании.
10. У меня иногда возникает ощущение тошноты.
11. У меня часто болит голова.
12. Моя учеба и увлечения мне перестали нравиться.
13. Я постоянно хочу спать днем.
14. Мои близкие стали замечать, что у меня портится характер.
15. Мне нравится работать в коллективе.
16. Я с удовольствием прихожу в школу.
17. У меня чаще всего беспокойный сон.
18. Я все время чувствую себя усталым (ой).
Подсчитайте баллы
| Ответ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| - | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | ] | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | I | 1 | 0 | 0 | 0 |
| + | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | I | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 |
Если получилось более 6 баллов, это свидетельствует о наличии начальной формы хронического утомления.
Приложение 4.
Конкурс пословиц
1. Пьяному море по колено, а лужа по уши.
2. Что у трезвого на уме – у пьяного на языке.
3. С хмелем познаться – с честью расстаться.
4. Пить до дна – не видать добра.
Приложение 5.
Миф первый: «Попробуй – пробуют все».
Миф второй: «Попробуй – вредных последствий не будет».
Миф третий: «Попробуй – если не понравится, прекратишь прием».
Миф четвертый о существовании «безвредных» наркотиков.
Приложение 6.
Заполнить «Карту здоровья». В графе «Мои действия» запишите такие мероприятия, как, например, посещение врача в случае необходимости, соблюдение режима дня, советов врачей и родителей, занятия спортом, диета и др.
Подумайте еще раз, от каких недугов и вредных привычек вам хочется избавиться, чтобы быть здоровыми и достичь главных целей своей жизни и, конечно, быть красивыми, стройными, внешне привлекательными.
«Карта здоровья»
| Мои болезни, недостатки внешности, вредные привычки | Рекомендации врачей, специалистов, родителей | Мои действия |
Метки: Внеклассная работа