Использование здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры
Использование здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры
К здоровьесберегающим образовательным технологиям относятся технологии, которые основаны на возрастных особенностях познавательной деятельности детей, обучении на оптимальном уровне трудности (сложности), вариативности методов и форм обучения, оптимальном сочетании двигательных и статических нагрузок, обучении в малых группах, использовании наглядности, сочетании различных форм предоставления информации, создании эмоционально благоприятной атмосферы, формировании положительной мотивации к учебе ("педагогика успеха"), на культивировании у обучающихся знаний по вопросам здоровья.
Сущность здоровьесберегающего урока состоит в том, что этот урок обеспечивает ребёнку и учителю сохранение и увеличение их жизненных сил от начала и до конца урока, а также позволяет использовать полученные умения самостоятельно во внеурочной деятельности и в дальнейшей жизни.
При планировании и проведении урока опираемся на основные современные требования к уроку физической культуры с комплексом здоровьесберегающих технологий:
– рациональная плотность урока;
-включение в урок вопросов, связанных со здоровьем обучающихся, способствующих формированию у школьников ценностей здорового образа жизни и потребностей в нем;
– оптимальное сочетание различных видов деятельности;
– выбор методов и приёмов обучения, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения обучающихся;
– формирование внешней и внутренней мотивации деятельности обучающихся;
– осуществление индивидуального подхода к обучаю
щимся с учетом личностных возможностей;
– создание благоприятного психологического климата, ситуации успеха и эмоциональной разрядки;
– включение в урок приемов и методов, способствующих самопознанию возможностей своего организма, развитию навыков самооценки уровня своего физического развития;
– целенаправленная рефлексия своей деятельности в течение всего урока и в итоговой его части.
Комплекс упражнений для укрепления опорно-двигательного аппарата
1. И. п. : о. с. , руки к плечам. 1 – наклон вправо, руки в стороны, кисти
разогнуть; 2 – и. п. ; 3 – наклон влево, руки в стороны, кисти разогнуть; 4 -
и. п. ; 5 – наклон вправо, шаг левой влево, руки вверх, пальцы врозь; 6 – и. п. ;
7 – наклон влево, шаг правой вправо, руки вверх, пальцы врозь; 8 – и. п. 8-16
раз. Темп средний.
2. И. п. : стойка ноги врозь, руки за голову. 1-2 – два пружинящих наклона
вправо; 3 – поворот туловища направо; 4 – и. п. То же в другую сторону. По
8-16 раз. Темп средний.
3. И. п. : о. с. , руки вверх, кисти в замок. 1 – наклон назад, правая назад на
носок; 2 – и. п. То же с другой ноги. По 8 раз. Темп средний.
4. И. п. : широкая стойка ноги врозь. 1 – наклон вперед, руками коснуться пола; 2 – поворот туловища направо, правая рука в сторону-назад; 3-4 – то же в другую сторону. По 4-8 раз. Темп средний.
5. И. п. : стойка на коленях, руки к плечам. 1 – поворот туловища направо,
правую руку в сторону-назад, левую руку вверх; 2 – и. п. То же в другую
сторону. По 8 раз. Темп средний.
6. И. п. : стойка на коленях, руки за голову. 1-2 – два пружинящих поворота
туловища направо; 3-4 – два пружинящих поворота туловища налево; 5-6 – сед на пятки с небольшим наклоном назад, руки вперед ладонями кверху; 7-8 – и. п. 4 раза. Темп средний.
7. И. п. : стойка на коленях, руки вперед, кисти разогнуть; 1-2 – сесть на
правое бедро, руки влево; 3-4 – то же в другую сторону. По 4-8 раз. Темп
средний.
8. И. п. : стойка на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны.
1-2 – наклон к правой ноге, левой рукой коснуться правого носка, правую руку назад; 3-4 – и. п. То же в другую сторону. По 4-8 раз. Темп средний.
9. И. п. : то же. 1-2 – наклон к правой ноге, головой коснуться правого колена,
руки назад; 3-4 – и. п. То же в другую сторону. По 4 раза. Темп средний.
10. И. п. : стойка на коленях, ноги врозь. 1-3 – три пружинящих наклона к
правому колену, руки в стороны; 4 – и. п. То же в другую сторону. По 4 раза.
Темп средний.
11. И. п. : сед на левом бедре с упором на левую руку. 1 – выпрямить правую
ногу и руку в сторону; 2 – согнуть правую ногу и руку влево; 3 – выпрямить
правую ногу и руку в сторону; 4 – и. п. По 4 раза. То же в другую сторону. Темп средний.
12. И. п. : упор на коленях. 1-2 – правую назад на носок, левую руку вверх; 3-4– и. п. , расслабить мышцы спины. То же в другую сторону. По 8 раз. Темп
медленный и средний.
13. И. п. : упор на правом колене, левую ногу в сторону. 1 – согнуть руки; 2 -
и. п. То же с другой ноги. По 4-8 раз. Темп средний.
14. И. п. : сед ноги врозь, руки вверх, кисти в замок. 1-3 – три пружинящих
поворота туловища направо; 4 – и. п. То же налево. По 4-8 раз. Темп средний.
15. И. п. : сед ноги скрестно, руки в стороны. 1 – наклон вправо, правая рука
за спину, левую согнуть вверх; 2 – и. п. То же в другую сторону. По 4-8 раз.
Темп средний.
16. И. п. : лежа на левом боку с упором на правую руку, левая рука вверх. 1 -
мах правой ногой в сторону; 2 – и. п. ; 3 – мах правой согнутой ногой в
сторону; 4 – и. п. То же в другую сторону. 8-16 раз. Темп средний.
17. И. п. : лежа на спине, руки в стороны. 1 – ноги врозь; 2 – ноги скрестно
приподнять над полом; 3 – то же, что на счет 1; 4 – и. п. Во время выполнения
упражнения поясницу прижимать к полу. 8 раз. Темп медленный.
18. И. п. : лежа на спине, руки за голову. 1-2 – приподнять над полом верхнюю часть туловища; 3-4 – и. п. , расслабиться; 5-6 – ноги вперед (до угла 30° от пола); 7-8 – и. п. , расслабиться. 4-8 раз. Темп средний и медленный.
19. И. п. : лежа на спине, руки вверх. 1-2 – наклон вправо, руки за голову; 3-4
– и. п. , потянуться вверх. То же в другую сторону. По 4-8 раз. То же с
пружинящими наклонами. Темп медленный.
20. И. п. : лежа на животе, правую руку вверх, левую вниз. 1 – прогнуться, руки
скрестно перед собой; 2 – левую руку вверх. правую вниз; 3-4 – то же в другую сторону; 4-8 раз, не возвращаясь в исходное положение. Темп средний.
21. И. п. : упор лежа на предплечьях. 1-2 – упор лежа на бедрах, прогнуться,
поворот головы направо, посмотреть на пятки; 3-4 – и. п. , расслабиться. То же в другую сторону. По 4-8 раз. Темп медленный.
22. И. п. : лежа на животе, кисти под подбородок. 1-2 – наклон вправо, голову
приподнять, правую ногу согнуть, коснуться коленом локтя правой руки; 3-4 – и. п. , расслабиться. То же в другую сторону. По 4-8 раз. Темп медленный.
23. И. п. : лежа на животе, руки вверх. 1-2 – правую руку за спину, левую
приподнять над полом, левую ногу в сторону; 3-4 – и. п. , расслабиться. 4-8
раз. То же в другую сторону. Темп средний.
24. И. п. : лежа на животе, руки в стороны. 1 – мах правой ногой назад; 2 -
правую ногу скрестно за левую, носком коснуться пола; 3 – мах правой назад; 4– и. п. То же с другой ноги. По 4-8 раз. Темп средний.
25. И. п. : лежа на животе, кисти под подбородок. Поочередное сгибание ног
назад. То же с разогнутыми стопами. 8-16 раз. Темп средний.
Н. В. Мальцева, МАУ лицей №8 имени Н. Н. Руковишникова, г. Томск