Здоровьесберегающие технологии

Категория: Красота и здоровье.

Здоровьесберегающие технологии

I. Комплексы упражнений для динамических пауз и физминуток

1. Упражнение для рук

1. «Волна»: пальцы сцеплены в замок, поочередно открывая и закрывая ладони, учащиеся имитируют движения волн.

2. «Встреча с братом»: поочередно касаемся подушечками 2 – 5 пальцев руки с большим пальцем.

3. «Кулачки»: сжимаем и разжимаем кулачки.

2. Упражнения для ног

1. «С носка на пятку»: попеременно становимся на носки, затем на пятки (в положении сидя или стоя).

2. «Шаги (степ)»: ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

3. «Коленками рисуем круг»: прижимаем колени плотно друг к другу, ладони рук помещаем на колени и вращаем ими, делая круги сначала в одну сторону, затем в другую.

4. Приседание.

3. Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения

1. Исходное положение – сидя на стуле. 1– голову наклонить вправо; 2 – исходное положение; 3 – голову наклонить влево; 4 – исходное положение; 5 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать; 6 – исходное положение. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

2. Исходное положение – стоя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо; 2 – исходное положение; 3 – поворот головы налево; 4 – исходное положение. Повторить 4-5 раз. Темп медленный.

4. Комплекс упражнений для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. Исходное положение – стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперёд, левую вверх; 2 – переменить положение рук. Повторить 3-4 раза. Затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд. Затем повторить ещё 3-4 раза. Темп средний.

2. Исходное положение – сидя или стоя. Кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперёд, голову наклонить вперёд; 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 5-6 раз. Затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.

3. Исходное положение – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6-8 раз. Затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

5. Комплекс упражнений для снятия напряжения с мышц туловища

1. Исходное положение – стойка, ноги врозь, руки за голову. 1-5 – круговые движения тазом в одну сторону; 6-10 – круговые движения тазом в другую сторону; 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. Исходное положение – стойка, ноги врозь. 1-2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнутая, вдоль тела вверх; 3-4 – исходное положение; 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 5-6 раз. Темп средний.

II. Комплексы задач математического и физического содержания

С целью повышения познавательного интереса учащихся к своему здоровью, здоровому образу жизни на уроках математики и физики я предлагаю задачи, содержание которых содержит информацию об анатомии, физиологии и гигиене человека, вреде курения и т. д.

Некоторые математические задачи

1. Произведение двух последовательных натуральных чисел равно 132. Найдите сумму этих чисел, и вы узнаете, сколько пар хромосом в хромосомном наборе человека.

Ответ: 23 пары.

2. За день сердце может перекачать 10000 литров крови. За сколько дней насос такой мощности смог бы заполнить бассейн длиной 20 метров, шириной 10 метров и глубиной 2 метра?

Ответ:40 дней.

3. Масса витамина С, ежедневно необходимая человеку, относится к массе витамина Е, как 4:1. Какова суточная норма витамина Е, если витамина С мы в день должны употреблять 60 мг?

Ответ:15 мг.

4. В позвоночном, крестцовом и копчиковом отделах позвоночника позвонков поровну. В грудном отделе их на 7 больше, чем в поясничном, а в шейном отделе – на 5 меньше, чем в грудном. Сколько позвонков в каждом отделе позвоночника, если всего их 32?

Ответ:7,12,5,5,5.

5. Одна сигарета содержит до 1,2 мг никотина. При курении 2/3 дыма попадает в воздух. Выясните, сколько никотина окажется в воздухе комнаты, в которой курильщик выкурил 10 сигарет? При этом известно, что смертельная доза яда – 40 мг. Сколько процентов смертельной дозы яда будет в воздухе?

Ответ:14 мг, 35%.

Одним из условий здоровьесбережения является творческий характер образовательного процесса. Можно учащимся в виде домашнего задания предложить презентации на одну из тем: «Охрана зрения», « Правильная осанка», « Здоровый образ жизни» и другие.

Можно предложить сделать слайд – шоу с помощью геометрических фигур для использования во время проведения физкультурных минуток.

Здоровьесберегающие технологии на уроках физики

При изучении свойств жидкостей, одновременно с рассмотрением молекулярного строения и физических характеристик воды (текучести, малой сжимаемости, передачи давления по всем направлениям и др. ), рассказываю ученикам (или даю подготовить сообщение) о физических методах очистки питьевой воды (использовании с этой целью отстойников, фильтров и пр. ), об устройстве водопровода и качестве воды в нем, о рациональном использовании водных ресурсов, а также о важности соблюдения основных гигиенических требований к питьевой воде. Учащиеся должны знать, что использование воды для питья из открытых водоемов опасно, особенно в весенний и летний периоды, когда на полях применяются удобрения и ядохимикаты, попадающие через грунтовые воды в источники. Каждому человеку необходимо знать, что пить некипяченую воду нельзя.

Учебный материал о теплопередаче, процессах нагревания и перехода веществ из одного агрегатного состояния в другое дополняю сведениями о возможности переохлаждения, перегревания организма человека в зимнее или летнее время года в районах резко континентального климата, о роли закаливания, физических свойствах одежды, ее гигиенически правильном использовании, о «микроклимате» кабинетов и лабораторий, жилых помещений (температуре, влажности), необходимости соблюдения гигиенических норм физических параметров и способах поддержания нормальных условий в них.

Изучая материал о взаимных превращениях жидкостей и газов, о свойствах паров, учащиеся сами подчеркивают важность с гигиенической точки зрения поддержания норм влажности воздуха в помещении, выясняют из дополнительной литературы, что избыток или недостаток паров воды в воздухе может привести к плохому самочувствию человека, различным заболеваниям органов дыхания, порче продуктов.

При изучении физических основ работы тепловых двигателей обязательно останавливаемся на вопросе о вреде тепловых двигателей для окружающей природы, людей, который обусловлен загрязнением воздуха выхлопными газами автотранспорта, а также рассматриваем все возможные меры, снижающие его негативное воздействие.

При изучении темы «Внутренняя энергия. Способы изучения внутренней энергии» даю ученикам домашнее задание исследовательского характера. В процессе выполнения задания дети знакомятся с составом пищевых продуктов, их энергетической ценностью, с потребностью человека в энергии, получаемой с пищей; мы обращаем внимание на необходимость своевременного и сбалансированного питания; говорим о принципах составления меню с учетом требований к здоровому питанию, о процессах, происходящих с пищей во время ее приготовления; проводим работу по повышению культуры приема пищи, а также соблюдению основных гигиенических требований.

Особого внимания заслуживает раздел «Электричество», поскольку существует угроза поражения электрическим током. Гигиенические правила поведения при пользовании электричеством определяются в основном требованиями техники безопасности. Как известно, прохождение тока через тело человека вызывает судорожное сокращение мышц, в том числе осуществляющих дыхание и работу сердца; смерть наступает из-за нарушения нормальной деятельности сердца и легких. Паралич дыхания человека наступает при силе тока 0,1 А, при длительности 3 с – смертельное поражение, которая определяется не только напряжением, но и сопротивлением человеческого тела в момент соприкосновения с электрической цепью.

Учащиеся должны знать, что при поражении электрическим током могут быть применены два метода оживления организма:

искусственное дыхание путем ритмического вдувания воздуха из своего рта в рот или нос пострадавшего (10-12 раз в 1 мин);

поддержание искусственного кровообращения закрытым массажем сердца путем сжатия его мышц ритмическими надавливаниями на переднюю стенку грудной клетки в ее нижней трети (60-70 р. в 1 мин).

Но главное – не допускать поражения, неукоснительно выполняя правила пользования электроприборами.

В теме «Механические колебания. Звук» важно сообщить учащимся о том, как воздействуют на человека музыкальные звуки и шум, об основных источниках шума на производстве и в быту, о допустимых нормах шума, методах его уменьшения. Рассматривая колебания, следует отметить и отрицательное влияние вибрации на здоровье человека, привести примеры, как гигиенические требования воплощаются в конкретных технических антивибрационных устройствах.

При изучении законов освещенности и коррекции зрения выясняем причины близорукости и дальнозоркости глаза, учащиеся делают сообщения об основах гигиены зрения, нормах освещенности, правилах размещения источников света в помещении и т. д.

Вообще вопросы здоровьесбережения можно освещать практически в любой теме физики:

Опыт показывает, что такое содержание указанных разделов и введение их в программу курса физики привлекает интерес к предмету и дает межпредметные дополнительные знания.

О. А. Смирнова, МБОУ СОШ № 25, г. Смоленск

• Назад
• Вперед