Тема урока: «Челночный бег. Прыжки в длину с места»

Задачи:

– подготовить организм к значительным физическим нагрузкам;

– развивать хорошую подвижность в суставах;

– развивать организацион-ные способности;

Восстановление дыхания.

2. Основная часть. (25 мин)

Задачи:

– развитие быстроты реакции, внимания, координации движения,

– воспитание дисциплинированности, чувства коллективизма;

3. Заключительная часть. (5 мин. )

Задачи:

– восстановление функций организма после физической нагрузки,

– подведение итогов урока.

Слайд2.

2. Приветствие и сообщение задач урока:

– повторим технику высокого старт в челночном беге;

– совершенствовать умение прыгать в длину с места;

– совершенствовать двигательные умения в игре.

3. Строевые упражнения:

– повороты “налево”, “направо”, “кругом”;

4. Ходьба по кругу с заданиями:

а)на носках – руки на поясе

б)на пятках – руки за головой;

в)на внешней стороне стопы – руки в стороны;

г)на внутренней стороне стопы – руки в стороны;

д)правым боком приставными шагами;

е) левым боком приставными шагами.

5. Легкий бег:

– по кругу;

– змейкой;

– легкий бег с переходом на ходьбу;

6. Упражнения на восстановление дыхания.

– 1-2 руки через стороны вверх – задержали дыхание (полный вдох);

– 3-4 руки через стороны вниз – полный медленный выдох;

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три

Слайд 3.

8. О. Р. У.

1. и. п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и. п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и. п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны.

4. и. п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и. п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, махи прямыми ногами.

7. И. п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и. п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.

Техника прыжка с места делится на:

– подготовку к отталкиванию;

– отталкивание;

– полет;

– приземление

Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч поднимает руки вверх и отводит чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело спортсмена движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

2)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед; 3)самостоятельное выполнение прыжков

Слайд. 5.

2. Развитие быстроты в челночном беге с кеглями.

Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции. От обычного бега он отличается тем, что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно. Челночный бег помогает отрабатывать быстрый старт и стартовый разгон. Двигаться нужно на одних носках, чтобы развить максимальную скорость.

2. 1. Челночный бег выполняется по три человека

3. Развитие быстроты, ловкости, выносливости в эстафете

3. 1 Релаксация

Сядьте поудобнее и закройте глазки. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните.

“Птички”.

Дети представьте, что вы маленькие птички, которые летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глазки медленно.

3. 2 Построение учащихся в одну шеренгу, подведение итогов урока.

ДЗ. Многоскоки

Выход обучающихся из спортивного зала под музыку.

0,5мин

1 мин.

8 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6– 8 раз

6– 8 раз

6-8 раз

8 раз

3мин

8мин

8мин

6 мин

2-3 мин

2 мин.

Поворот “кругом” через левое плечо.

Спина прямая, шаг короткий, плечи составляют прямую линию.

Локти развести в стороны.

Бежать в колонне строго за направляющим, ногу ставить с носочка, поднимать невысоко.

Обратить внимание на положение рук и стоп при выполнении техники прыжка в длину с места

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно.

Выставить оценки