Основные индивидуальные приемы игры в волейбол. План-конспект тренировочного занятия группы спортивной школы
Основные индивидуальные приемы игры в волейбол. План-конспект тренировочного занятия группы спортивной школы
Задачи
Основные индивидуальные приемы игры в волейбол:
– Развитие физических способностей( ловкости, координации движения)
– Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
– Развивать умение взаимопомощи с партнерами по команде.
Необходимое оборудование и инвентарь:
сетка волейбольная; мячи волейбольные -15 шт. ; секундомер – 1; свисток – 1; футбольные конусы – 10 шт.
План:
1. Подготовительная часть -20 мин.
2. Основная часть – 60 мин.
3. Заключительная часть – 10 мин.
| Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания | |
|
Подготовительная часть – 20 мин.
|
|||
| Построение, приветствие, сообщение задач . | 1 мин. | ||
| Ходьба на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, с различным положением рук. | 1 мин | Следить за правильностью осанки. | |
| Попеременные подскоки с правой ноги на левую, вращая руки вперед. | 2мин | Работает передняя часть стопы. | |
| Бег в среднем темпе. | 4 мин | Бежать медленно, соблюдая дистанцию. | |
|
Расставить 4 конуса змейкой, с интервалом 6 метров. Бег от конуса к конусу сначала лицом вперед, с ускорением, а при смене направления спиной вперед, в среднем темпе. При смене направления дотрагиваться рукой до конуса. |
3 серии |
Ускорение в максимальном темпе. Спиной вперед бежать на передней части стопы. |
|
| Тоже приставным шагом, правым боком, левым боком. | 3 серии | Приставной шаг в равномерном темпе. | |
| Имитация положения рук как при передаче сверху двумя руками. | Группа расположен в шеренгу на боковых линиях. | ||
|
Имитация действий рук и ног при передаче сверху двумя руками. |
10 раз |
То же |
|
|
Бег змейкой лицом/спиной вперед, при смене направления. Выполнять имитацию передачи сверху двумя руками. |
|||
|
Упражнения на растяжку: Выпады попеременно правая/левая нога впереди. Выпады вправо/влево. Наклон вперед – «складка». |
Группа расположен в шеренгу на боковых линиях. Спину держать ровно. |
||
| Прыжки из полуприседа вверх. | 10 раз | ||
|
Основная часть – 60 мин.
|
|||
|
Удар мяча об пол, выход под мяч, набегать, мяч в правом положении кистей рук и ног. |
10 раз | ||
|
Выполнить передачу сверху. Тоже над головой. |
2 раза 3 по 5 раз |
||
|
Выполнить передачу сверху после набрасывания партнером. – выполнить передачу перемещение к следующему партнеру приставным шагом |
24 раза |
||
| Передача сверху двумя руками у стены, стоя на месте. | |||
|
В парах. Партнеры на боковых линиях. 1-й набрасывает мяч высоко к середине зала. 2-й выбегает под мяч, остановка, выполняет передачу сверху, спиной вперед. Возврат на боковые линию. |
10 раз | ||
|
В четверках. Броски/ловля мяча: Два мяча с одной стороны. Партнеры одновременно выполняют бросок, стоящему напротив партнеру и меняются местами. Получают мяч от партнера напротив и повторяют броски. |
2-3 мин. |
Упражнение выполнять как можно быстрее, аккуратно. |
|
|
Двухсторонняя игра волейбол |
30мин | ||
|
Заключительная часть – 10 мин.
|
|||
| Ходьба с дыхательными упражнениями. | 2 мин. | ||
|
Игра на внимание |
4 мин | ||
|
Подведение итогов, домашнее задание |
4 мин. | ||
М. В. Логутов, МОУ"СОШ с. Октябрьский Городок", Татищевский район, Саратовская область
Метки: Физическая культура