Лечебная гимнастика при коксартрозе
Лечебная гимнастика при коксартрозе
Коксартроз характеризуется прогрессирующим течением и нарушением статодинамической функции опорно-двигательного аппарата. Занимает одно из первых мест среди дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Дистрофический процесс начинается с суставного хряща – происходят его истончение, разволокнение, фрагментация, теряются амортизационные свойства.
Комплекс упражнений при коксартрозе
Лежа на спине:
- Поднимание рук вверх с растягиванием позвоночника и полным выпрямлением суставов ног
- Плавное ритмичное вдавливание колена с напряжением бедра
- Сгибание и разгибание стоп
- Широкие круговые вращения стопами в обе стороны
- Скользящее поочередное сгибание ног в коленях
- Ноги согнуты: поднимание на носки
- Ноги так же: широкие наклоны ног в сторону, не разводя коленей
- Ноги так же: разведение коленей в стороны
- Ноги так же: опираясь на локти, поднимание таза вверх с напряжением ягодиц
- Понимание и удержание прямой ноги вверх с сильным напряжением бедра
- Круговые вращения слегка согнутой ногой в тазобедренном суставе в обе стороны
- отведение ноги в сторону
- поднимание и отведение ноги в сторону
- Дыхательное упражнение с вытягиванием позвоночника
Лежа на здоровом боку:
- «удлинение» ноги в тазобедренном суставе
- Поворот поднятой ноги наружу и внутрь
- Круговые вращения ногой в обе стороны по возможно большей амплитуде
- Ногу согнуть(стопа стоит на колене другой ноги), развернуть колено наружу
Лежа на животе:
- Поочередное сгибание ног в коленях, то же одновременно
- Поочередное поднимание ноги вверх
- Носки под себя: упираясь на них, разгибание коленей (таз от пола не отделять)
- Напряжение и расслабление ягодиц
- Имитация ползания по-пластунски
- Разведение ног в сторону
Стоя на четвереньках:
- Скольжение больной ногой вперед, сгибая ее и затем движение назад по полу
- Напряженное поднимание ноги вверх, то же в сторону
- Круговые вращения тазом в обе стороны
- На коленях: медленно сесть на пятки
Стоя у опоры:
- Стопы врозь, параллельно: постепенный осторожный перенос веса тела с одной ноги на другую
- Касание коленом опоры, сгибая ногу
- Круговые вращения ногой в тазобедренном суставе
- Поворот туловища в сторону с отведением руки
- Имитация ходьбы на месте без отрыва носка от поверхности
- Поднимание на носки
- Стоя на опоре (скамейке) расслабленное движение опущенной больной ногой назад и вперед
Ходьба по комнате, залу с перешагиванием через предметы, правильно устанавливая стопу и опираясь равномерно на обе ноги.
Заниматься 3 раза в неделю, лучше вечером не менее 25-30 минут.
Е. Л. Чернышова, МКОУ "Янегская ООШ", п. Янега, Лодейнопольский район, Ленинградская область