Лыжная подготовка. Тема урока: «Подъем ёлочка», «Спуск с горы в средней стойки, попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход». 6 класс
Лыжная подготовка. Тема урока: «Подъем ёлочка», «Спуск с горы в средней стойки, попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход». 6 класс
Цель урока: привитие интереса к занятиям лыжным спортом.
Применяемые технологии: Дифференцированный подход к учащимся, здоровье сберегающие технологии, соревновательно – игровой метод.
Задачи урока:
-образовательные:
1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода;
2. Закрепление одновременного 2х/ш хода;
3. Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.
– воспитательные:
воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.
– развивающие:
1. Развитие выносливости;
2. Развитие координации движений.
– оздоровительные:
1. Закаливание воздухом;
2. Профилактика нарушения осанки.
Инвентарь: лыжные ботинки, лыжи, лыжные палки.
| № п/п
|
Содержание материала | Доз-ка | Методические указания |
|
1.
2. 3. 4.
5.
|
Вводно-подготовительная часть:
Выдача инвентаря.
Выход к месту занятий. Сообщение задач урока. Прохождение разминочных кругов
Выполнение ОРУ
|
15 мин.
2 круга |
Проверка формы одежды, проверка исправности инвентаря.
Передвижение скользящим шагом, в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м. |
|
1.
2.
3.
4. |
Основная часть:
Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе.
А) Имитация работы рук на месте
Б) Скользящий шаг руки за спиной
В) Скользящий шаг без палок.
Г) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.
Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе.
А) Рассказ, показ.
Б) Имитация хода на месте.
В) Выполнение хода на лыжне под уклон.
Г) Выполнение хода на лыжах под уклон на скорость, подъем ступающим шагом, отдыхая.
Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке.
А) Рассказ, показ подъёма
Б) Рассказ, показ спуска
В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке.
Непрерывное прохождение по дистанции
Эстафета: часть дистанции бегут одновременным 2х/ш ходом, часть попеременным 2х/ш ходом, подъем елочкой, спуск в средней стойке |
67 мин.
12 мин.
30 с.
3 круга
4 круга
13 мин.
30 сек.
30 сек.
6 мин.
4 мин.
3 мин.
2 мин.
12 мин.
10 мин.
4 мин. |
В исходном положении стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа. Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу. Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена рук происходит только одновременно с движением ног.
Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.
Из исходного положения законченного толчка : на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд; на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального положения.
Вынос палок кольцами вперёд во время первого скользящего шага и перевод их кольцами назад перед постановкой на снег в течении второго шага позволяет передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость
Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору(на разноимённые руку и ногу. ) Чем круче подъем, тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг.
Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега. Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке. Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы. |
|
1.
2.
3. |
Заключительная часть:
Сдача инвентаря.
Подведение итогов.
Домашнее задание. |
5 мин.
3 мин. |
Очищение лыж от снега.
Отметить улучшения в технике лыжных ходов, подъемов, спусков каждого учащегося, выставить оценки.
Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах. |
В. П. Демин, МБОУ Алферьевская ООШ, Московская область
К. И. Чернова, МБОУ СОШ№29, Астрахань
Метки: Физическая культура