План конспект урока. Раздел: гимнастика
План конспект урока. Раздел: гимнастика
Тема: акробатические упражнения, упражнения на фитболах,
танцевально – ритмические упражнения, упражнения кроссфита.
Цель: формирование привычки к ЗОЖ
Оборудование: набивные мячи, маты, ноутбук, колонки, фитболы, гимнастические скамейки экран.
Задачи урока: 1. Ознакомить обучающихся с упражнениями на фитболах и кроссфитом, повторить акробатические и ритмические упражнения
2. Развитие двигательных качеств: силы, гибкости, координации, выносливости.
3. Воспитание трудолюбия, взаимопомощи, толерантности.
|
Части урока |
Содержание урока | Дозировка | Организационно – методические указания |
|
1. Вводная-3мин 2. подготовительн. -6-8миут Основная часть 18-20 минут Заключительная часть 3-5 минут |
Построение. Сообщение задачи урока. Инструктаж по ТБ. Строевые упражнения. ОРУ в движении. 1. Ходьба на носках, руки вверх, ходьба на пятках, руки за голову. 2. Ходьба с поворотами 3. Ходьба с приседанием через шаг. Ходьба выпадами с доставанием коленом пола. Легкий бег. Упражнения на гимнастической скамейке: 1. Передвижение в упоре через скамейку. 2. Передвижение в упоре лежа, руки на скамейке. 3. Передвижение в упоре сидя сзади. 4. Бег на одной ноге по скамейке. 5,Передвижение «лягушкой» в упоре присев по скамейке. 6. Прыжки в упоре через скамейку(руки на скамейке, ноги на полу). Построение по группам. Девушки 1 группа Упражнения на фитболах, Танцевально – ритмические упражнения в русском стиле. 2 группа Акробатические упражнения: Акробатическая разминка. Зачетная композиция: равновесие на одной, выпад правой, кувырок вперед, перекат в стойку на лопатках, кувырок назад в полушпагат. Затем все вместе выполняют танцевально – ритмическую композицию. Юноши Разминка с набивными мячами. Кроссфит. Часть девушек занимается кроссфитом. 10 отжиманий 10 «складной нож» 10 выпрыгиваний из приседа Акробатические упражнения. Кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, сед углом. стойка на голове и руках, длинный кувырок. Зачетная композиция: Стойка на голове и руках силой, ноги врозь ноги вместе, Стойка ноги врозь, руки в стороны, кувырок вперед в упор присев, перекатом стойка на лопатках, сед углом, наклон вперед, кувырок назад в упор присев, выпрыгнуть. Построение. Упражнения на гибкость. Домашнее задание. Отжимание: Юноши Девушки 20-30-40 раз 6-9-13 раз Поднимание туловища 30-50-65 раз 25-35-50 раз Приседание 60-80-100 раз 40-60-80 раз |
1мин. 1 мин. 30 сек По 10-15м 1 м30 секунд 5 минут 14минут 11минут 9 +3 минуты 3 -4 минуты |
Обратить внимание на внешний вид, самочувствие уч-ся, напомнить ученикам о ТБ на занятиях акробатическими упражнениями и кроссфитом. Следить за осанкой, плечи развернуть, Выполняют в 2-х группах. Подготовительная группа и СМГ упражнения выполняет по самочувствию Девушки занимаются самостоятельно, выполняют упражнения, показанные на экране. Хорошо разогреть мышцы плечевого пояса, спины, ног. Выполнять страховку в парах и самостраховку. Юноши выполняют упражнения кроссфита по самочувствию, делают паузы отдыха самостоятельно, при недомогании обратиться к учитетелю. Дополнительно разогреть мышцы шеи. Обеспечить страховку и самостраховку при выполнении стойки на голове и руках. Девушки выполняют упражнения, повторяя упражнения ведущей заключительную часть урока ученицы, подготовившей проект. |
Т. А. Казакова, МОУ СОШ №1, р. п. Кузоватово, Ульяновская область
Метки: Физическая культура