Укрепление опорно-двигательного аппарата с применением здоровьесберегающих технологий ( нетрадиционных видов гимнастики)
Укрепление опорно-двигательного аппарата с применением здоровьесберегающих технологий ( нетрадиционных видов гимнастики)
Возраст детей:
9 лет
Место проведения: спортивный зал
Тема: «Укрепление опорно-двигательного аппарата с применением здоровьесберегающих технологий (нетрадиционных видов гимнастики)».
Тип урока: комбинированный
Цель: сформировать у школьников необходимые знания, умения и навыки в области здоровьесбережения посредством использования нетрадиционных видов гимнастики.
Задачи:
1. Образовательная: формирование у учащихся представления о правильной осанке, видах патологий позвоночника и методах профилактики сколиотической осанки и плоскостопия;
2. Развивающие
: развитие координации (комплекс аэробики), силовой выносливости (комплекс упражнений шейпинга), гибкости (комплекс «стретчинга» в парах), правильной осанки; укрепление мышц свода стопы;
3. Воспитательная:
формирование интереса учащихся к нетрадиционным видам гимнастики, как к способу сохранения и укрепления здоровья.
Знать: что такое правильная осанка и как она влияет на здоровье человека; способы профилактики патологий позвоночника и плоскостопия; роль нетрадиционных видов гимнастики в сохранении и укреплении здоровья школьника;
Уметь выполнять: комплекс упражнений под музыкальное сопровождение; комплекс упражнений для мышечного корсета позвоночника; игровое задание «Собери камешки» направленное на профилактику плоскостопия;
Демонстрировать: приобретенные знания и умения в области здоровьесбережения вне школы («Сделай сам, научи других»).
Инвентарь: гимнастические коврики, тренажеры, магнитофон, «керамзит», магнитофон.
Этапы и содержание урока
I. Подготовительная часть (10мин. )
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока (2мин)
2. Просмотр презентации (4мин)
3. Перестроение из колоны по 1 в колону по 3
4. Комплекс О. Р. У. под музыку (аэробика).
1) И. п. -о. с.
Повороты головы направо, налево в сочетании с наклонами вперёд и назад;
2) И. п. – то же.
«Пожимания» плечами.
3) И. п. – стойка ноги вместе, руки вперед.
Скрестные движения прямыми руками перед собой.
4) И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1. поворот налево, руки в стороны;
2. и. п. ;
3. то же вправо;
4. и. п.
5) И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в
стороны.
1-2. полуприсед, руки дугами вниз скрестно перед собой;
3. наклон влево, руки вверх;
4. и. п. ;
5-8 то же вправо.
6) И. п. – то же.
1-3. выпад влево, три наклона, касаясь локтем правой руки левого колена;
4. и. п. ; 5-8. То же в другую сторону.
7) И. п. -о. с.
1. полуприсед, руки на колени;
2. шаг левой в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны;
3. наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны;
4. и. п.
5-8. то же вправо.
8) Упражнение на координацию.
Перестроение из колоны по 3 в колону по 1
Организационно-методические указания: обратить внимание на внешний вид и спортивную форму учащихся. Что такое правильная осанка и как она влияет на здоровье человека
При выполнении ОРУ: смотреть прямо перед собой; руки не сгибать, в повороте увидеть кисть руки, находящейся сзади. Следить за точным положением рук. В выпаде ногу, не сгибать. В наклоне вперёд прогнувшись ноги не сгибать. Следить за точным выполнением упражнения.
II. Основная часть урока (28 мин. )
1. Развитие силовой выносливости методом круговой тренировки.
Комплекс упражнений на тренажёрах. Продолжительность каждого упражнения – 30 сек.
Далее следует переход на другой снаряд. Следить за правильной техникой выполнения упражнений. Работа на тренажёрах выполняется при ЧСС 130 -170 уд. /мин. (работа высокой интенсивности). Учащиеся, которых пульс превышает данный уровень – отдыхают 60 сек (пропускают один снаряд).
Комплекс упражнений «стретчинга» в парах
Развитие гибкости.
1. . И. п. – стоя лицом друг к другу, прямые руки, на плечах партнера Преодолевая сопротивление партнера, необходимо попеременно пригибать и поднимать голову.
2. И. п. – стоя лицом друг к другу. Один человек наклоняется вперед, отводя руки назад как можно дальше. Партнер захватывает его руки за запястья и медленно, пружинящими движениями притягивает их к себе.
1. И. п. – сидя на полу, ноги вместе, пружинящие наклоны вперед с помощью партнера.
2. И. п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, которые разведены в стороны, стопы соприкасаются. Партнер, руками надавливая на колени, пружинящими движениями прижимает их к полу.
3. И. п. – «лягушка»
– разведение коленей в «лягушке»;
– наклоны вперёд в «лягушке»;
4. «Стретчинг» мышц и связок спины;
5. «Стретчинг» мышц и связок плечевых суставов:
– в паре;
– у опоры.
Организационно-методические указания: ноги не сгибать. Повторить 2-3 раза, держать 8 счетов.
3. Упражнения для мышц спины и позвоночника (профилактика сколиотической осанки)
1. И. п. лежа на спине, руки в стороны
Согнуть ногу в колене не отрывая ступню от полакоснуться коленом с противоположной стороны
То же – с другой ноги.
2. И. п. лежа лицом вниз, руки встороны, ладонями вверх.
Согнуть правую (левую) ногуи, прогибаясь в спине,коснуться носком ноги кисти разноименной руки
3. «Колобок»
И. п. сед согнув ноги в плотной группировке
1-8 – перекаты вперед-назад в группировке («колобок»)
Организационно-методические указания: плечи от пола не отрывать, повторить 5-6 раз.
4. Игровое задание: «Собери камешки». Учащиеся собирают предметы пальцами ног и складывают в обручи. Следить за правильным выполнением задания.
Задание носит соревновательный характер. Соперничают две команды. Каждая из команд старается за наименьший отрезок времени собрать наибольшее количество камешков в свой обруч.
5. Малоподвижная игра «Машина едет, едет – стоп!»
Описание: учащиеся располагаются в шеренге на одной половине зала. Водящий – на другой половине зала спиной к ним. Со словами водящего: «Машина едет, едет…» учащиеся в шеренге двигаются в направлении водящего мелкими шагами. Со словом: «Стоп!» водящий поворачивается лицом к классу, дети должны мгновенно остановиться. Учащиеся, которых водящий застанет в движении, покидают игру. Игра продолжается до тех пор, пока кто-либо из учащихся не коснется плеча водящего.
Методические указания: запрещается перемещаться широким шагом, толкаться, препятствуя продвижению вперед другим учащимся. Водящему запрещено поворачиваться лицом к классу до произнесения слова: «Стоп!»
III. Заключительная часть(2 мин. )
В заключительной части урока дети выполняют игровое задание «Воздушный шарик», способствующее восстановлению дыхания. При подведении итогов учащимся предоставляется возможность самим оценить свою работу на уроке
Домашнее задание: выполнить, разученные на уроке упражнения, направленные на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия, самостоятельно в домашних условиях
( керамзит можно заменить разными мелкими предметами без острых углов: кусочками ткани, ластиками карандашами и др. )
Метки: Физическая культура